هل تناول التفاح مفيد في الرچيم ؟
● إن التفاح من الفواكه المنتشرة في أنظمة التخسيس وفقدان الوزن، وذلك للأسباب الآتية :
🔹 يعتبر التفاح من الفواكة منخفضة السعرات، حيث أن ثمرة التفاح متوسطة الحجم، وهو الحجم الشائع للتفاح، تحتوي على 95 سعراً حرارياً فقط.
🔹 التفاح من الأطعمة منخفضة كثافة الطاقة، وهي الأطعمة التي تعطي عدد سعرات حرارية قليل مقارنة بحجمها، هذه الأطعمة تعتبر الخيار المثالي عند الرغبة في إنقاص الوزن.
🔹 التفاح من الأطعمة المليئة بالماء، فالماء يمثل حوالي 85% منه، هذا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير.
🔹 يحتوي التفاح على نسبة عالية جداً من الألياف الغذائية، حيث تحتوي التفاحة المتوسطة على 4 جرام من الألياف، هذه الألياف تعزز من سهولة عملية الهضم والامتصاص، كما أنها تزيد من شعور الشبع لفترة طويلة.
🔹 تحسين صحة الأمعاء، لاحتواءه على نسبة مرتفعة من الألياف، كما أنه يساعد على نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وخاصة التفاح الأخضر.
🔹 تسهيل عملية الهضم، وعلاج عسر الهضم..
