الضغط المنخفض ومتى يصبح مؤشر خطر؟
📌 متى يصبح الضغط منخفض؟ من المعروف أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون معدله 120/80، أما إذا وصل ضغط الدم لمعدل 90/60 أو أقل حينها يمكن أن نقول أن هذه حالة انخفاض ضغط الدم مع ظهور اعراض الضغط المنخفض الواضحة التي يمكن لأي شخص التعرف عليها، ويمكنك استخدام جهاز قياس الضغط في المنزل لمعرفة القياس حين الحاجة.
💢أعراض الضغط المنخفض:
الدوخة أو الدوار.
الغثيان.
الشعور بالإغماء.
ظهور أعراض الجفاف والشعور بعطش غير طبيعي.
انعدام التركيز.
تشوش الرؤية.
شحوب الجلد والشعور ببرودته مع التعرق.
التعب والضعف العام.
👌أعراض الضغط المنخفض الخطير أو الحاد هذه الحالة تسمى غالبا بالصدمة في انخفاض الضغط، وهو نوع حاد ومفاجئ من الضغط المنخفض والذي يشمل بعض الأعراض التي تستدعي الذهاب للطبيب أو الطوارئ بشكل عاجل وهذه الأعراض هي⤵️
🔅التشوش والارتباك خاصة مع كبار السن.
🔅التعرق وبرودة الجلد.
🔅تسارع التنفس أو عدم القدرة على التنفس بانتظام.
🔅ضعف وتسارع نبضات القلب.
🔘أعراض الضغط المنخفض والصداع الشعور بالصداع مع انخفاض الضغط ليس شائع جدا ولكنه يمكن أن يحدث لدى الكثير من الأشخاص، وذلك بسبب قلة الأكسجين الذي يصل لأعضاء الجسم ومنها المخ أثناء هبوط الضغط.
⚫️ معظم الأشخاص يمكنهم التعرض لانخفاض الضغط في أي وقت بدون سبب واضح، فهي حالة عامة وشائعة وغالبا لا تسبب اعراض خطيرة أو مشاكل وتسمى الضغط المنخفض المزمن، إلا أنه في بعض الحالات قد تكون الأسباب المحتملة تتطلب عناية خاصة والعمل على رفع الضغط حتى لا يسبب مشكلة صحية خطيرة أو تهدد الحياة وهذه الأسباب هي ⬇️ ▪️الحمل.
▪️فقدان الدم بكميات كبيرة في الإصابات الخطيرة.
▪️ضعف الدورة الدموية الذي يحدث أثناء الأزمة القلبية أو بسبب مشكلة في صمامات القلب.
▪️الجفاف الشديد الذي يسبب الإصابة بهبوط الضغط الحاد. الإصابة بالحساسية المفرطة.
▪️ التهاب وتسمم الدم.
▪️اضطرابات الغدد الصماء مثل السكري وخلل الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
▪️ بعض الأدوية مثل أدوية القلب ومدرات البول ومضادات الاكتئاب وأدوية ضعف الانتصاب وأدوية الضغط المرتفع.
🔴 بعض أنواع انخفاض الضغط تشمل:
🔺انخفاض ضغط الدم الانتصابي: وهو الذي يحدث مع الوقوف فجأة بعد الجلوس والاستلقاء لفترة.
🔺 انخفاض ضغط الدم بعد الأكل: وهو الذي يحدث بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين بسبب اتجاه تدفق الدم للجهاز الهضمي لهضم الطعام.
🔺انخفاض ضغط الدم العصبي: والذي يحدث بعد الوقوف لفترة طويلة.
🔵 علاج الضغط المنخفض:
🔹 علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل في حالة الأعراض البسيطة وإذا كان لديك انخفاض ضغط الدم المزمن، فيمكنك اتباع هذه النصائح للعمل على تجنب هبوط الضغط ورفعه:
🔹 لا تقف بسرعة بعد الجلوس أو الاستلقاء، ولكن قم ببطء وبطريقة غير مفاجئة.
🔹زيادة تناول السوائل خاصة الماء.
🔹 لا تتناول مشروبات كافيينية خلال الليل.
🔹حاول عدم الوقوف لفترة طويلة من الوقت.
نظم وجباتك الغذائية على مدار اليوم، بحيث تصبح وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
⁉️ ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟ إذا شعرت بأعراض الضغط المنخفض يمكنك تناول بعض هذه الأطعمة والمشروبات لرفع ضغط الدم:
🔆 الأطعمة المملحة مثل الأجبان، والزيتون المخلل، والتونة المعلبة، أو أي طعام يمكن إضافة ملح الطعام له.
🔆 الماء هو أكثر السوائل التي ينصح بها مع الإصابة بانخفاض ضغط الدم، لذلك قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها يوميا. المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والشاي، يمكنها أن تكون حل مؤقت لأنها تعمل على رفع الضغط بشكل فوري ولكن لفترة قصيرة من الوقت.
🔆 الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12 مثل البيض والدجاج والأسماك والتونة.
قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات ودهون..
👌وأخيرا، لا يجب أن تقلق إذا ظهرت اعراض الضغط المنخفض الخفيفة التي يمكن التعامل معها بعد قياس الضغط والتأكد أنه مازال في المعدل الطبيعي أو المنخفض البسيط، أما إذا كانت هناك أعراض تستدعي القلق فيجب عليك استشارة الطبيب في أقرب وقت.
