نظام الطيبات هو برنامج غذائي علاجي وضعه الدكتور ضياء العوضي، يركز على تناول الأطعمة الطبيعية السهلة الهضم والابتعاد عن الممنوعات التي ترهق الجهاز الهضمي. يقوم على مبدأ "كُل عند الجوع وتوقف عند الشبع"، مع إدخال الصيام كجزء من العادات الصحية.


---

🥗 المبادئ الأساسية
- الأكل عند الجوع فقط وليس لمجرد التسلية.
- تحديد الكمية وعدم الأكل حتى التخمة.
- الصيام التطوعي (الاثنين والخميس، والأيام البيض).
- استخدام خل القصب بعد الطعام كعادة مساعدة للهضم.

---

✅ الطيبات (المسموحات)
- الحبوب والنشويات الطبيعية: الأرز الأبيض، البطاطس.
- الدهون الصحية: زيت الزيتون، السمن البلدي باعتدال.
- البروتينات الخفيفة: السمك البري، اللحوم الحمراء باعتدال.
- المحليات الطبيعية: التمر، العسل الطبيعي.
- الخضروات والفواكه الطازجة: متنوعة حسب القدرة على الهضم.

---

❌ الممنوعات
- الأطعمة المصنعة والمعلبة مثل النقانق واللحوم المصنعة.
- المشروبات الغازية والسكريات الصناعية.
- المقليات الثقيلة والدهون المهدرجة.
- منتجات الألبان الصناعية أو غير الطبيعية (مثل الزبادي التجاري في بعض التصنيفات).
- المأكولات البحرية الثقيلة مثل الكابوريا، بينما الجمبري مسموح.


⚠️ ملاحظات مهمة
- النظام ليس بديلاً عن العلاج الطبي، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء خاصة لمرضى الضغط والسكر والغدة الدرقية.
- الهدف الأساسي هو تحسين الهضم والامتصاص وليس حساب السعرات أو الوزن.
- يمكن استخدام بدائل للأطعمة الممنوعة مثل استبدال الخبز الأبيض بالأرز أو البطاطس.

---