أطعمة تقوي ذاكرتك وتساعدك على التركيز ⁉️
1_ الجوز (عين الجمل)
ثمرة الجوز لها #قيمة_غذائية_عالية وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة حيث إنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف وغيره.
2_ السبانخ🌱
أوراق السبانخ الخضراء غنية بأحماض أوميغا-3 التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
3_ الشوكولا الداكنة 🍫
الشوكولا الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ.
4_ الأفوكادو
الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
5_ صفار البيض 🥚
أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام.
6_ اكليل الجبل 🍵
لها دور في تحسين القدرات الذهنية و الذاكرة وتقويتها.
إذ أظهرت دراسة حديثة أن استنشاق زيت عشبة إكليل الجبل أو “الروزماري” أو شربه مغلي يساعد الإنسان على تذكر الأشياء، وتحفيز الانتباه، وتعزيز الذاكرة طويلة الأمد.
💟 دمتم ودامت عقولكم بخير
