المناعة في جسم الانسان.
ماهي أسباب نقص المناعة؟
① تكرار الإصابة بعدوى الأمراض
يحتاج الجهاز المناعيُّ إلى بعض الوقت ليتعافى بشكل كامل ، واستمرار هجوم عدوى الأمراض عليه يؤدّي إلى إضعافه
③ سوء التغذية
إنّ إتباع نظام غذائيٍّ غير صحيّ وغير مُتوازن يؤدّي إلى إضعاف مناعة الجسم ، وتجويعه وحرمانه من الطعام يزيد من نسبة إصابته بعدوى الأمراض ، ولذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الصحيّة والكافية للجسم☻.
③ التعب والإجهاد
أثبتت الدراسات أنّ التعب والإجهاد والتوتُّر له تأثيرٌ في الجهاز المناعيّ ، وإنّ التعرُّض المُستمرّ للضغط يُهدّد صحته ، ولذلك يجب الحرص على استرخاء الجسم وهدوئه من خلال مُمارسة التمارين الرياضيّة🏃.
④ قلة النوم
إنّ أخذ قسط كافي من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميّاً ، يؤدي إلى الحفاظ على صحة الجهاز المناعيّ ، وزيادة قدرته على مُقاومة عدوى الأمراض المُختلفة
⑤ تناول بعض الأدوية والعقاقير العلاجية
⑥ تجاهل العادات الصحية كغسل لليدين ، والوجود في بيئة ملوثة يزيد من إضعاف جهاز المناعة.
📌أعراض نقص المناعة
1⃣ الإصابة المُتكرّرة بالتهابات الشعب الهوائيّة ، والجيوب الأنفيّة ، والأذن، والالتهابات الجلديّة
2⃣ إصابة الأعضاء الداخليّة والتهابها
3⃣ الإصابة بالعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ المتمثلة في فقدان الشهيّة، والغثيان ، وداء السكري
4⃣ تساقط الشعر ، والإصابة بمرض الثعلبة
5⃣ الإصابة بالاضطرابات الجلدية وما يصاحبها من ظهور لحبّ الشباب
6⃣ الإسهال المزمن
📌طرق طبيعية تزيد من مناعة الجسم
① السمك
إنّ السمك يحتوي على الأوميغا3 ، والأحماض الدهنيّة التي تزيد المناعة ، وتدعم الخلايا الحيويّة.
② الأطعمة ذات اللون الأحمر❤️
تمتاز الأطعمة الحمراء سواءً كانت خضاراً🥬 ، أو فواكه🍎بقدرتها على مُكافحة الالتهابات ، وتقوية المناعة ، ومن أمثلتها: الرمّان، والعنب الأحمر🍇، والتفاح الأحمر🍎 ، والبصل الأحمر🧅.
③ الخضروات_الورقية 🥬
إنّ الخضروات الورقيّة مصدرٌ غنيٌّ بحمض الفوليك .. الذي يلعب دوراً مهماً في تحسين صحة الجهاز المناعيّ
④ المحار ، وسرطان البحر ، واللحوم الحمراء🥩
يعتبر عنصر الزنك معدناً أساسياً وضرورياً للجسم ، إذ يُحسِّن خلايا الدم البيضاء🤍التي تُساعد على الوقاية من الالتهابات، وهو عنصرٌ مُحفّزٌ لتفاعلات الجهاز المناعيّ التي تقضي على الكائنات الغريبة التي تجتاحه
⑤ اللوز
يُعتبر اللوز مصدراً غنياً بفيتامين هـ الذي يُساعد على تقوية الجهاز المناعيّ💪.ولتقويته نحرص على تناول حفنة من اللوز
⑥ لبن_الزبادي
يعمل الزبادي🥛على تحفيز إنتاج الأنترفيرون ، والذي يعزز من عمل الجهاز المناعي
