مالفرق بين فقدان الوزن و فقدان الدهون

  

الفرق بين فقد الوزن وفقد الدهون

💢 نقص وزن الجسم ليس شرطاً فقد الدهون فهناك أربعة أسباب لفقد الوزن وهى:

🔘 فقد الدهون أو فقد السوائل أو فقد العضلات أو فقد البراز المتراكم :

📌أولا فقد السوائل:

١- هى طريقة ليست فعالة لأن الوزن يعود سريعاً بعد اكتساب السوائل مرة أخرى دون التخلص من الدهون ويسمى بالرجيم السريع أو الرجيم الكيميائى 

٢- تلجأ إليه بعض السيدات قبل المناسبات وهى تؤثر بالسلب على الصحة مثل ضعف العضلات وأجهزة الجسم لافتقاره للكثير من العناصر الغذائية الهامة 

٣- يسبب خلل فى التمثيل الغذائى وارتفاع حساسية الانسولين ومن أشهر طرق فقد سوائل الجسم الإسهال والتخلى عن الكربوهيدرات

📌ثانياً فقد العضلات:

💫 بعض العادات الخاطئة تتسبب فى فقد العضلات وليس الدهون وهى:

1⃣ الإقلال من الأطعمة البروتينية:

🔅كمية الطعام ليست هى فقط  المتحكمة فى حرق الدهون ولكن نوع الطعام أيضاً خاصة البروتين لأن الجسم يحتاج للبروتين لبناء العضلات وانخفاض نسبته يؤدى لفقد العضلات وليس الدهون

2⃣ تناول سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم:

💫تناول سعرات حرارية أقل بكثير من الكمية المناسبة للجسم قد تكون سبباً لخفض الكتلة العضلية به

3⃣ عدم ممارسة الرياضة:

▪️الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية فى الجسم وتحفز على حرق الدهون

📌ثالثاً فقد الدهون:

💫 كلما زادت الكتلة العضلية زاد الحرق وبالتالى قلت الدهون وهذا يحدث بما يلى:

1⃣ اتباع نظام غذائى صحى:

🔹وافضل نظام غذائى صحى هو تناول مختلف الأطعمة بكميات قليلة مع الإكثار من الخضروات والفاكهة المسموحة خلال الحمية الغذائية ليحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها

2⃣ شرب الماء:

🔹يساعد شرب الماء فى زيادة التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى رفع الحرق وتقليل الدهون لذا يجب شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يومياً

3⃣ فقد البراز المتراكم:

🔹وهذا يحدث عند الإصابة بالاسهال الشديد أو عن طريق عمل تنظيف للقولون