في ظل الوضع الحالي الذي يعيشه معظمنا زادت الشكوى بسبب الوضع الغير المعتاد في أسلوب حياتنا مما أدى إلى شكوى كثير من الناس من الإكتئاب ..





وبعيداً عن مضادات الاكتئاب الدوائية التي يحاول معظم الناس تجنبها، هناك أغذية قد تساعد الدماغ في إنتاج هرمون السعادة، وفي الواقع لقد استخدمت التغذية كوسيلة للشعور بتحسن حيال أنفسنا لسنوات، بحسب ما نشره موقع "longevity" الأميركي :





* الأسماك : معظم الأسماك غنية بعنصر الأوميجا ٣ وهو عنصر مغذي للعقل و يفرز هرمون السعادة وأكثر الأسماك الغنية هي " السالمون و التونة " 





* الخضروات : خاصة الفاصوليا البيضاء و السبانخ ويحتوي السبانخ على الزنك الذي يؤثر على الحالة المزاجية للأفضل