#كسل الأمعاء (أو ما يسمى بمتلازمة الأمعاء الكسولة)
- ما هو كسل الأمعاء؟
كسل الأمعاء هو مرض يشعر المصاب به بأعراض مزعجة في جهازه الهضمي، مثل الإمساك المستمر وعسر الهضم وبطء هضم الطعام في جسمه.
تكون حركة القولون لدى المصابين بهذا المرض بطيئة جداً، ما يجعل تخلص الجسم من السموم والفضلات أمراً بطيئاً وشاقاً!
قد يكون كسل الأمعاء حالة مزمنة ترافق المريض طوال حياته، لتظهر أعراضها على شكل نوبات مفاجئة بين الفينة والأخرى، ولكن بعض التغييرات الحياتية والغذائية البسيطة قد تساعد على السيطرة على المرض وأعراضه لحد كبير.
- أسباب كسل الأمعاء:
عادة ما يحفز تناول الطعام مجموعة من الحركات والانقباضات الهضمية على طول القناة الهاضمة، لتحريك الطعام وهضمه وامتصاصه وتخليص الجسم من الفضلات في النهاية، هذا في الأحوال الطبيعية.
لكن في حال الإصابة بمرض مثل كسل الأمعاء، فإن الانقباضات الطبيعية في القناة الهاضمة تصبح بطيئة أو ضعيفة بشكل لا يكفي لدفع وتحريك الطعام في القناة الهاضمة.
وهذه بعض أسباب كسل الأمعاء المحتملة:
*اضطرابات الطعام، مثل البوليميا.
*الاعتماد لفترات مطولة على الملينات.
*الخضوع للتخدير.
*متلازمة القولون العصبي.
*تناول الطعام بكميات قليلة لا تكفي حاجة الجسم.
*ضعف عضلات القناة الهاضمة بسبب أمور بسيطة مثل عدم تناول كميات كافية من الألياف يومياً.
- علاج كسل الأمعاء والتعايش معه:
تبعاً للسبب الرئيسي الذي يقف خلف كسل الأمعاء، فإن خيارات العلاج تختلف من شخص لاخر ومن حالة لأخرى، وهذه أهم النصائح :
1- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2- تناول حمية غذائية غنية بمصادر الألياف الغذائية الطبيعية، مثل: منتجات القمح الكاملة، البقوليات، الخيار، الجزر..
3- الخضروات والفواكه التي تساعد على تحريك الأمعاء والتخلص من الإمساك، مثل: التفاح، التين.
4- شرب كميات كافية من الماء يومياً.
5- التقليل من مصادر الكافيين المختلفة.
6- تجنب الأطعمة المعالجة والسريعة.
7- إضافة المزيد من مصادر البروبيوتكس (الخمائر المفيدة) إلى حميتك الغذائية
