كيف تعرف أي نوع فيتامين
ينقصك ؟
-إذآ كنت تعاني
من.
- الالتهابات المتكررة
وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
-ظهور تقرحات في
الفم .
-العشى الليلي.
-جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين A
🍀ويتوفر في.
1.زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2.النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر
-الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني
من.
-الاجهاد المتواصل.
-عدم القدرة على
التركيز.
-تشقق الشفاه
-التحسس من الضوء .
-القلق المستمر.
- الارق
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامينB
ويتوفر في.
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ
-الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من.
الاصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين C
-ويتوفر في.
الكبد - والطحال والموالح
بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح الكرنب -البقدونس
-البندورة.
-أذا كنت تعاني
من.
-آلام المفاصل آلام الظهر.
- تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامينD
🍀ويتوفر في.
زيت كبد الحوت -والقشدة
-اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
.
-أذا كنت تعاني
من .
- الشعور بالتعب عند اقل جهد .
-بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامينE
🍀ويتوفر في.
الخضار الورقية كالخس والجرجير
والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
جميع المقالات حصرياً علي
موقع مجلتي
