اسباب الفتور و علاجه




اسباب الخمول و علاجه
اسباب الخمول تتنوع و لكن يمكن اختصارها في الاتي
- قصور في عضلة القلب : و قد يكون ضعف في عضلة القلب و الضيق في صمامات القلب و ارتفاع الضغط الجوي او تليف في الرئه
- التهابات في الكلى او المثانة
- الاصابة بالانفلونزا قد تؤدي الى فتور عام
- نقص الفيتامينات : نقص الفيتامينات مثل ب1 و ب2 و ج قد تؤدي الى فتور شديد و تعب و يؤدي الى الانيميا
- الاصابة بالتوتر : التوتر هو سبب جميع الامراض و هو المسبب الاول للخمول و الامراض المعوية بالاخص
- عدم الحصول على الغذاء الكافي : نقص الغذاء و عدم تناول الغاء المتكامل يؤدي الى الفتور و الكسل و ايضا يجب الحصول على الكربوهيدرات للحصول على قدر من الطاقة و لمواصلة اليوم مثل الخبز و المكرونة و البطاطس

- اعراض الخمول تبدأ بكثرة التعرق و اصفرار الجلد و ادمان النوم و الحالة النفسية السيئة هي من عوارض الخمول و الكسل
و علاج الخمول

في حالة وجود سبب مرضي للخمول، فينصح بزيارة الطبيب لعلاج المشكلة، ومع هذا، يمكن للشخص أن يساعد نفسه في تقليل الشعور بالخمول من خلال القيام ببعض الأمور:



1.التخلص من التوتر والضغوط: فكثرة التفكير يمكن أن يؤثر على طاقة الجسم وحيويته، وتساعد رياضة اليوغا في القضاء على التوتر، وكذلك تدليك الجسم والإسترخاء.

2.تناول الغذاء الصحي المتكامل: وعدم التخلي عن أي وجبة أو أي عنصر أساسي من العناصر الغذائية، وخاصةً الخضراوات والفاكهة، وفي المقابل تجنب الأطعمة الدسمة والسكريات التي تؤدي للخمول.



3.شرب كميات كافية من الماء: والتي تساعد في عدم الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول، فينصح بشرب 8 أكواب ماء يومياً.
أخذ القسط الكافِ من الراحة والنوم: حيث أن النوم غير المنتظم، وقلة عدد ساعات النوم اليومية يسبب الشعور بالنعاس الدائم والكسل.




4.ممارسة الرياضة: والإنتظام عليها بشكل يومي لضمان حفاظ الجسم على نشاطه وقوته اللازمة لأداء المهام اليومية المختلفة.
الإستحمام بالماء البارد: فهذا يساعد بصورة كبيرة في تنشيط الجسم والأوعية الدموية، وتجنب الإستحمام بالماء الساخن.




5.الحفاظ على الوزن: فزيادة الوزن من أبرز العوامل التي تؤدي إلى الخمول وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة المختلفة، وفي حالة وجود دهون زائدة في الجسم، فينصح بإتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون.


6.الاستيقاظ المبكر : لان التأخر في النوم يصيب الانسان عادة بالاكتئاب و عدم انتظام الساعة البيولوجية الداخلية للجسم و بالتالي عدم انتظام كيمياء الدماغ الدقيقة جدا و التي تسبب الارهاق و التعب و عدم التركيز لانه كما يقال النوم ميزان الدماغ 

جميع المقالات حصرياً علي موقع مجلتي


د.اميرة العايدي

اخصائي تغذية - قارئة لكل ماهو جديد ومتنوع - حائزة على منحة اراسموس بالمملكة المتحدة - حاليا كاتبة نشيطة بمجلتي العربية - مجلتي majalety - majjallati - mjallety- majallaty - majaa- media arabia - mbc- medianet - lebanon media

إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال